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国医大师邓铁涛养生方公开:想长寿,先学这4养.值得收藏学习

作者:admin  时间:2019-09-10 17:49  人气:96 ℃

现在防治冠心病十分强调少食高胆固醇食物,以免引起动脉硬化,高血压病则强调少吃高盐食物,这些都说明了饮食有节的重要性。

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药取平和,常服养肾。

“古养性者,不但饵药食霞,其在于兼于百行,百行周备,虽绝药饵,足以遐年,德行不克,纵服玉液金丹未能长寿”。

夏天适当吃苦瓜则可以清心火。

我个人较喜用的是枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚子、蜂王浆、女贞子、山萸肉等。

广东地处岭南,常年气候炎热,许多人为了降温解暑,喜欢大量进食冰冻的食物,故而胃痛、腹痛、腹泻、腹胀的人非常多见,小儿与老人更为严重。

故而,饮食宜温不宜贪寒凉,方可养好脾胃。

舌尖轻抵上腭,自然闭口。

如唐代医家孙思邈在《千金要方·养性论》中指出:

“性既自善,内外百病皆不悉生,祸乱灾害亦无由作,此养生之大经也”。

从某种角度上讲,适当运动便可调养脾胃。

养心

中医的经典著作《素问·灵兰秘典论》指出:主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃,以为天下者,其宗大危,戒之戒之!

强调养生必先养心,养心是保持脏腑功能健康运行的基础。

由于神藏于心,心是一身之主,故调神即养心。

适当锻炼则精神爽朗,精力充沛,四肢有力,进食亦觉甘美。

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食疗药治,养心妙法。

闲暇时,邓老喜欢练习书法。

许多高龄老人的饮食习惯证明,饮食清淡,适时适量是一个重要因素。

邓老说:我认为较好的养肾药物必须选择那些药性平和的,最好是食疗为善。

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午间散步,采阳助肾。

这说明饮食要有节度,过分食用肥甘厚味,或过饥过饱,食无定时,都易伤脾胃手机真人真钱,脾胃伤手机真人真钱,则诸病丛生。

邓老说:我一生较乐观手机真人真钱,爱开玩笑,也很少动怒,所谓“笑一笑,百年少”,而“发怒是对自己的惩罚”。

邓老说:我幼承家学,后接受中医院校教育,粗通医术,在临证教学之余不免将之施诸自身。

邓老并不赞成西方医学所称的“亚健康”这一说法,认为这个词不妥,一说亚健康人人都有,这不利于人们心情愉快,所以对防病保健也是不利的。

邓老93岁时,仍然耳聪目明,思维清晰,言语流利,步履安稳。

2

以动促静,修习静心功。

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动以养脾。

越到晚年邓老越发现,过度的欲望,容易导致肾精的耗散。

其中“不当使极”是一句关键的话,运动不能过量,失度过量,则容易劳损伤身。

养德

历代养生典籍大多强调:养德可以长寿,养生必先养德,这一观点。

邓老一贯主张进食宜杂不宜偏,五谷杂粮,酒肉果蔬都可以进食,关键在于不可过量。

这同他不断修养德行而逐步达到心胸豁达,乐观开朗有很大关系。

为保证高质量睡眠,邓老喜欢用温热水浴足,浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,最好以劳官穴摩擦涌泉穴,以加速脚部的血液循环,以产生温热感为度,每次10—30分钟,自觉确能帮助入睡。只要投入进去,必有意想不到的效果。

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杂食不偏。

当然,如果只讲习武,不注意保精,长寿也是不可能的。

邓老认为可用以下措施养肾:

1

珍惜精气,节戒色欲。

现代医学研究发现,脾胃与人体免疫有莫大的关系,这就说明了脾胃受损易生诸病的道理。

邓老通常称此为“午间散步采阳养生法”。

有些人总以为自己脾胃虚弱, 现金棋牌斗地主这个不能吃, BBIN旗舰馆官方网站那个不敢碰, 老虎机游戏结果反而导致营养不良,万博体育代理登录脾胃虚衰, 现金棋牌斗地主实不可取。

一些人手上有了钱,就去花天酒地,过着糜烂无度的生活,不知珍惜精气,节戒色欲,尽管有很好的营养和优越的生活环境,也只是金玉其外,败絮其中,不会健康长寿。

自古凡名中医皆长寿,国医大师则是中医界最顶尖的大师。

谈到邓老的个人养生,“上工治未病”是他养生的指导思想,他认为“养生将重于治病”。

历代帝王的寿命史就可以说明这个问题,据说清代乾隆皇帝之所以长寿(89岁),全靠御医教他“远房帷,习武备”之故。

中国养生之道,贵在静中寓动,善养生者,必重调神,而神之修养,德字为先。

俗话说:暴饮暴食易生病,定时定量得安宁。

各地区长寿老人调查结果表明,寿星们睡眠质量都相当高。

所谓“七情”,就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

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宜温不凉。

据说孙思邈活到147岁,既然他如此强调养德的重要性,必不可小视。

多年的书法练习,使邓老受益匪浅。

现在不少年轻人,为了某种欲望,如名利欲,拼命奋斗,废寝忘食,结果在不知不觉中使自己白发丛生,腰酸腿软,牙齿退化,耳鸣眼花。

静坐时,上身自然放松,头位正直,自然闭目,含胸拔背,两手置于腹前相互轻握,也可双手自然垂放于两腿上,手机真人真钱以人体感觉舒适为度,上半身稍向前倾。

我国最早的医学典籍《黄帝内经》曾指出“醉以入房”的弊端。

养肾

肾为先天之本,历代养生家多认为养肾可令人长寿。

邓老有个习惯,他每次出差时,必品尝当地的土特产,一方面可以大饱口福,另一方面则对纠正身体之偏胜有一定帮助。

华佗在论五禽戏时曾指出:人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。

人到老年,真元渐耗,身体阳气渐趋不足,容易出现一派阳气虚弱之相。

有时,还用一些药材煮水泡脚,具体药物是:怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

精是人体赖以生存的高级精微物质,精充则体健寿长,精耗则体衰而不能尽其天年。

调养心神,必须注重睡眠质量。

以前一遇到强烈的情绪波动时,邓老便常持毛笔写字而令自己安静下来,从而保持头脑轻灵,减少不良情绪的干扰。

邓老比较喜欢吃橙子与榴莲,夏天则适当吃些苦瓜。

中医理论认为,脾主四肢,脾气虚弱则四肢疲软乏力,精神倦息不适,饮食不振。

如果心不处于正常状态,血脉闭塞不通,便会影响各个脏腑的功能,且损伤形体,达不到养生长寿之目的。

使思想纯正健康,情志活淡愉悦,心神安宁,从而使机体气机调和、气血畅达,而有利于身心的和谐与健康。

如打坐,其要点是:

双腿交叉盘坐,稳坐于板床上。

历代养生书籍中,记载了丰富的药物养生的资料,其中大部分药物与养肾相关。

当然,琴、棋、书、画也有此等功效。

现在得慢性消化道疾病的人非常多,其中部分原因便在于长期进食寒凉饮食,日久耗损脾胃阳气,导致脾胃运化功能失常,从而影响营养物质的吸收和利用,结果变生诸疾。

唯有在不断修养中克制欲望,才能使肾精充沛,达到寿而康的目的。

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嗜欲耗精,龟欲固肾。

在天气晴朗阳光灿烂的日子,邓老都会围绕楼下空地悠闲散步十数个圈,尤其在阳光充沛的夏日。

有这些症状的老年人,都可尝试此法,此外,这项练习还适合于一些经常无精打采、爱打瞌睡,总感到精力不济的年轻人群。

另外,邓老的体会是练太极拳与八段锦也能使心境平和。

此外,有时邓老还喜欢炖人参与田七,一般每次各10克左右,可加5克陈皮。

养德与养生二者之间之所以关系密切,就在于通过对自身道德性情的修养,可以帮助我们净化心灵。

而有一些中老年人,退休之后,欲望不减,总觉得心有不甘,终日患得患失,于是失眠、心悸、胸闷等症状随即而生,身心也更快衰老。

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寄寓书法,以练字养心神。

即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静,轻装上阵,面对生活。

这些药物长期适量服用有一定养精保肾效果。

每种食物都有寒热温凉之偏性,更有酸苦甘辛咸之殊味,缺之则易令人体气血阴阳失衡,正气不足而易患内伤或遭受外邪,疴疾易起。

榴莲则具有温养心肾的作用,若吃后有上火感觉,可进食适量山竹以解其温热。

这样才能够不受外界环境所左右,摆脱各种物质和名利的困扰,保持自己内心平静,悠然自得,精神愉悦,情绪稳定的状态。

所谓:海纳百川,有容乃大,壁立千仞,无欲则刚。

养脾胃

要想长寿,必须注意养脾胃。

中医养神强调的是“静养”,即“神以静为养”,避免外物所扰,保持内心的清净和安宁。

在长期的防病、治病过程中摸索总结出一些心得经验,归结起来大致是:养德、养心、养脾胃和养肾。

这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。

此法不但晨起和人睡前可以帮助静心,还能在旅途奔波中帮助安定心神。

而如何才能“静养”?

邓老认为可从以下几方面入手:

1

要保养心神,首先要重视七情的调节。

欲想脾胃健旺,关键在于重视饮食习惯与适量运动。

清代的尤乘在《寿世青编》中则强调说“养生之要,首先寡欲“。

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充足睡眠,调神养心。

基于此,邓老最喜欢的运动便是八段锦,他从50岁后便开始修习此拳,深觉受益匪浅。

具体可从以下几方面着手:

1

饮食有节。

品德高尚的人,便容易达到《黄帝内经》所言的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的境界。

唯有勤修德行,才能心平气和,气血通畅。

年轻时气血旺盛,尚不觉有何不妥,等到中老年时,气血渐弱,肠胃病证丛生,悔之不及。

研究表明,经常吃橙子的人,猝死发生率较一般人低。

这些果蔬对养心有帮助。

如怕冷、恶风、面色苍白、气短之力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长夜尿多等表现。

而想要睡眠质量高,必须坚持早睡早起,作息规律。

历代医学家又反复强调保养肾精的重要性,如元代名医朱丹溪的《格致余论》,就专门为此撰写了《色欲箴》。

坐正后,全身放松,不加意念,听任平素的呼吸习惯,约50次呼吸即可。

要进行七情调节,需要不断修炼自己的精神世界,逐步做到心胸豁达。

正由于此,邓老一贯对很多东西都看得很淡。

广州中医药大学教授,国医大师,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,国家中医药管理局中医药工作专家咨询委员会委员,国家科技部“973”计划中医基础理论研究专项首席科学家

题图 / A站

文/图 金羊网记者 甘韵仪

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